【农业摄生经】在艰辛的马拉松练习以后，是否是想吃点生果解解渴？可是这可不是随意抓起一些工具塞进嘴里那末简略的，若是可以或许迷信补充一些生果，仍是可以或许起到赞助减缓身材委靡的感化的。

　　在练习竣事以后补充生果，首要应当挑选钾元素含量较高和富含维生素C的生果。由于钾元素可以或许赞助跑步者抵当肌肉痉挛，而维生素C可以或许修复肌肉毁伤。另外，多摄取富含B族维生素、活性酶和矿物资的生果，也能对规复膂力有着很好的赞助。

　　1.香蕉

　　香蕉傍边富含糖分，是色氨酸和维生素B6和镁的主要来历。这些不只能有用补充糖分，还能赞助大脑制作血清素，抵消除神经体系委靡、调理激素体系的功效都有着主要意思。香蕉中还含有一种叫做生物碱的物资，可以或许奋发人的精力。

　　2.西瓜

　　活动事后委靡感较为严峻，西瓜就成了减缓委靡和肌肉酸痛的最好生果。研讨标明，西瓜中含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸，可以或许减缓因活动引发的肌肉酸痛。瓜氨酸能与人体内的酶发生化学反映，改变成对人体轮回和免疫体系无益的精氨酸，精氨酸能增进天生一氧化氮，赞助抓紧血管。

　　3.橙子

　　橙子傍边富含多种无机酸、维生素，可调理人体推陈出新。橙子的80%都是水份，还含有丰硕的维生素C、钙、镁、钾等物资，补充水份的同时补充跑步时的肌肉毁伤。